起こった出来事は、大抵まあ、ありがちなこと。しかし、ありがちなことほどムカッとくるものなのでございましょう。
頭にアドレナリンがばっちり放出されます。
怖いのは、こんなありがちなことでも、脳内で次々と「意味づけ」を行ってしまうこと。
次から次へとアドレナリンを噴射してしまい…。自分でも制御不能に。
アドレナリンに支配され、まわりが見えなくなってしまっているほどなのに、そういう状態の人は自分の中で「正義の人」になっていたりするのです。正義とは怖いもので、信じられないような行動を起こしてしまうこともあります。
この「意味づけ」とは、自分の思い込みや決めつけが多分に含まれているものでして…
怒りの対象を想像力で変えていってしまいます。
そして、さらに脳内を根拠もない怒りに満ちあふれさせるのです。
このとき、まわりにいる誰もが自分と同じ思いでいるのだろうと思ってしまったりもしますが(行動を起こせばオレはヒーローと思ってしまう場合も)…
けっこう、全然そんなことない場合だってあるのです。
まずは深呼吸、そして、まわりにいる人やまわりにあるものに目を向け(周りの人の服や小物のデザインとか、置いてあるものとか、書かれている文字とか)、「意味づけ」を行わないという意識を持つことが大切だとのことです。
とにかく、そこらにあるものはなんでも使いましょう☆
これは、くろ丸です。
よろしければ、こちらもどうぞ☆
キホン、他人のケンカなんておもしろいだけですよね。
おいしい水(2009年12月19日)→
アンガーマネジメント 次のお話→
アンガーマネジメントINDEX→
日本アンガーマネジメント協会のWebサイトはこちらです→
日本児童虐待防止機構オレンジCAPO理事長・島田妙子さんのWebサイトはこちらです→
※ステマじゃありません。一銭ももらってません(汗)。
🆕DVDリリース決定!
母の愛を求め続けた青年が起こした
衝撃かつ奇跡の実話が心を震わせる✨
📀 #母さんがどんなに僕を嫌いでも
4/24(水) DVD発売&レンタル開始 pic.twitter.com/rXj2AFTXnf
— 映画「母さんがどんなに僕を嫌いでも」 (@hahaboku_movie) 2019年2月14日
新版・母さんがどんなに僕を嫌いでも
— 歌川たいじ -うたぐわ- (@taiji_utagawa) 2019年1月24日
角川つばさ文庫版・母さんがどんなに僕を嫌いでも
ともに5刷めの重版となりました。
お読みくださいました皆様、有難うございます。
続編となります、母の形見は借金地獄も近々重版されることと思います。大変お待たせいたしました。https://t.co/h3vSgG315z
いつも、ありがとうございます。
絵日記ランキング
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
このブログの更新情報を、以下のSNSで受け取れます。
ぜひぜひ、登録・フォローしてくださいね♪
↑ライブドアブログ公式アカウントを友だち追加してください。
歌川たいじの書籍のページへ→
いつも、ありがとうございます。
絵日記ランキング
人気ブログランキング投票にご協力をおねがいいたしますー。 クリックしてくれたら、やる気100万倍っ(>o<)
絵日記ランキング
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
このブログの更新情報を、以下のSNSで受け取れます。
ぜひぜひ、登録・フォローしてくださいね♪
↑ライブドアブログ公式アカウントを友だち追加してください。
歌川たいじの書籍のページへ→
いつも、ありがとうございます。
人気ブログランキング投票にご協力をおねがいいたしますー。 クリックしてくれたら、やる気100万倍っ(>o<)
絵日記ランキング
コメント
コメント一覧 (8)
アッタマ来た時に、「気持ちをそらせないようにしたい」と思う気持ちがある時って、「自己中の正義」が、働いているような、気もします~。
意味づけには、注意ですねぇ~。
utagawataiji
がしました
三回ぐらい繰り返したらすごく落ち着いて、がっつり泣いてしまったのも良かったのかなんだかスッキリして心地よく眠りにつくことが出来ました。
もうすぐ3歳になる子どもがいて余裕がない時は特にイライラしてしまうのでアンガーマネジメントの本も買って読んでみましたが、イライラしている時も6秒数えるよりも無心で深呼吸する方が効果ありそうな気がします!
これからも実践トレーニング続けます。
勉強になる記事をありがとうございます!!(*^^*)
utagawataiji
がしました
時間の制約があるなかで、都心の通勤は辛いですね。😣
utagawataiji
がしました
特に、「普段から深呼吸をする」というのはよかったです。
いざムカッと怒りが来たとき、深呼吸するの忘れないでいられるから。
utagawataiji
がしました
危ないね、やはりそこは賢く「呼吸法」の癖付けするのがイイと思います。
減量法と似てるかな。
utagawataiji
がしました
utagawataiji
がしました
いつも楽しく拝見しております!
『怒りの制御』ホントにわかりやすくて最後にほっこりするオチも付けてくれるので読みやすいです!
tips2までのところで助けて頂いた出来事がありました。
それは今朝、旦那様とケンカになり出勤した後もLINEで言い合いになり、
『もうラストこれを書けば夫婦は終わりだ!』という文言を書き、送信ってところで歌さんのブログを思い出し7秒待って1度消して改めて書き直す…私が怒っている原因を分かってもらうにはこの文章でいいのか?と考えてから送る。という方法を取ってみました、
案外すんなりと分かってもらえたのです!
あのブログを読んでなかったら泥沼になっていたな…と思います!
しかしながら約束を破った旦那様を許せないので、とりあえず今晩から存在を無視することに決めました。
許さないなら離婚するしかありませんが、それはまだ、したくないので 許す方法を考えるために、とりあえず無視します。ありがとうございました!
utagawataiji
がしました
歌さん…ほんとだ〜その通りです😧💦
意味づけ…やりますね~😱
正義の人…なりますね〜😱
歌さんがブログで、絵を描いて簡潔に説明してくれているので、本当に頭に入ってきてくれるんですよ✨✨✨
コレが文章だけの、1冊の本にされると、全く入ってこないと思います🤔
ありがとうございます✨✨✨👏
utagawataiji
がしました